“Está tudo a acontecer e eu aqui a fazer scroll”-Sobre a ansiedade digital de estar sempre ligado
Vivemos com a sensação de que estamos sempre a perder alguma coisa. Uma notícia de última hora, um story que desaparece, um post viral que “tens mesmo de ver”. O nome disso? FOMO — Fear of Missing Out. E as redes sociais alimentam-no como ninguém.
Scrollar ou respirar? Eis a questão.
Quantas vezes já abriste o Instagram ou o TikTok só para “ver uma coisa rápida”… e quando deste por ti, já passaram 40 minutos? Esse consumo constante parece inofensivo, mas desgasta. Cansa. E, muitas vezes, paralisa.
A verdade é que, no meio de tanto conteúdo, tanta opinião, tanta “urgência”, é fácil esquecermo-nos de respirar. Literalmente.
O lado invisível do cansaço digital
Estar sempre ligado cria uma pressão silenciosa:
• de estar informado,
• de reagir rapidamente,
• de manter uma presença constante.
E se não partilhas nada? Se não comentas? Se não tens uma posição sobre o assunto do momento? Sentes que ficas de fora — mesmo que precises, na verdade, de entrar em ti.
Um conselho com carinho: desliga. Só um bocadinho.
Faz uma pausa no scroll. Vai dar uma volta. Lê um livro. Ou não faças nada. Porque a vida continua mesmo quando o feed para. E tu tens todo o direito de não acompanhar tudo, todo o tempo.
✨ Esta semana, o desafio é simples:
🧠 Escolhe 1 hora por dia sem redes. Só para ti.
Depois vem contar como correu.
(A promessa: o mundo continua a girar — e tu também.)
Como te sentes online?
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